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渴了就來杯手搖飲,減糖醫院看護中心內兒科主治醫

發布時間 : 2017年7月22日 AM夏日抗暑天天吃刨冰,渴了就來杯手搖飲,減糖醫院看護中心內兒科主治醫,可能因為溫開水溫度接近人體,能影響中樞神經接受器,適當解除口渴的訊息。他曾經試過,喝溫開水的確比冰開水更能解渴。
中醫師居家看護建議,應以適量的開水、礦泉水代替糖分過高的飲料,或從醃漬梅子的罐中取出濃縮汁,加水稀釋成梅子汁,冰涼後飲用,能達收澀、去瀉作用。
也建議水果宜在飯後食用,因為有些水果(如鳳梨)空腹時大量食用容易傷胃。夏日盛產的水果,除了適合秋天溫補的荔枝、龍眼,和過於油膩的榴槤外,都能充分消除暑氣,其中尤以瓜類和水梨最佳看護食品。
至於夏日應該多補充鹽分嗎?中醫師認為,本身若非運動員或是長期在陽光下工作的勞動者,不需特別補充鹽水或看護運動飲料,只要固定三餐,均衡營養就足夠。
切忌過份貪涼
至於人見人愛的冰品,因為溫度過低,進入腸胃後容易造成不當收縮,稀釋胃液影響消化吸收,吃太猛也容易引發頭痛,因此中醫看護中心不建議「太貪涼」,尤其是有過敏疾病或腸胃功能原本就弱的人更要注意。
然而若是看護中心身體健康、腸胃道功能正常的人,吃一碗刨冰能讓自己心情愉快全身舒暢的話,其實也不用過於緊張,記得別過量就好。
3招強壯腸胃操
國泰醫院物理治療師簡文仁認為,飲食方面不要太雜也不過份潔癖,讓腸胃道內的細菌維持生態看護平衡,提升整體免疫力,就能常保腸胃安康。他也提出個人養身看護健康三原則「大步走、多蔬果、少發火」,並推薦以下三個強壯腸胃操:
1.跨腿扶膝護腸胃(立姿)
動作:
1.雙腳打開兩倍肩寬,腳尖朝前,雙手扶膝微蹲馬步。
2.身體上下起伏,上半身保持挺直,彎膝蹲更深的馬步,注意膝蓋不超過腳尖。
作用:可鞏固下盤,強化下半身肌力,往下蹲時可促進腸胃蠕動。

2.雙手按摩看護肚皮舞(坐姿)
動作:
1.坐在椅子上,雙手交疊貼腹。
2.吸氣,挺胸,直背,用力往前挺出上半身,使肚子挺出一個幅度,身體微微後仰。
3.吐氣,縮胸,彎腰,雙手用力往腹部壓。
作用:配合腹肌收縮可按摩腹內腸胃,促進腸胃功能,同時也可以往上下左右按摩腹部,亦可站著做看護中心。

3.手握雙腳屁朝天(躺姿)
動作:
1.首先坐下,雙手握腳板,將雙腳收至腹部前方。
2.維持這個姿勢向後躺。
3.腹部用力,雙手依然緊握腳板,背部往前後方向滾動,注意頸部切勿扭傷。
作用:可促進排氣順暢。久臥病床的慢性看護中病患只要把雙腳往上抬升,或前後左右滾動身體,「噗噗~」聲馬上出現,排氣瞬間通暢。

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